Многие из нас выбирают балетки, чтобы не мучиться с высокими каблуками. Но зачем тогда копить целую коллекцию красивых туфель, если они годами пылятся в шкафу?

Пришло время достать ваши каблуки и научиться носить их с удовольствием и комфортом. В помощь — советы доктора Брэда Шеффера!

1. Выбирайте устойчивые модели

Стильная обувь не обязана превращаться в испытание для ваших ног. Вместо тонких шпилек, которые запросто застревают в трещинах асфальта, отдайте предпочтение каблукам чуть шире и устойчивее. Такая база лучше распределит нагрузку и снизит давление на переднюю часть стопы. И не забывайте делать перерывы: посидеть, снять обувь — ваши ноги скажут спасибо. А как часто Вы позволяете ногам отдыхать в течение дня?

2. Используйте стельки для комфорта

Простой способ уменьшить дискомфорт — специальные ортопедические стельки. Их можно найти в любой аптеке, и они здорово помогают перераспределить нагрузку, уменьшая боль. Качественные амортизирующие вставки сделают длительную носку каблуков гораздо легче и приятнее. А Вы пробовали стельки для каблуков?

3. Возьмите обувь на размер больше

Слишком тесная обувь — прямой путь к натираниям и боли. Немного больший размер даст вашим ногам больше свободы, снимет зажимы и предотвратит натирания. Особенно это актуально для сапог, где идеально облегающая посадка не всегда обязательна. Плюс, обувь из мягкой, качественной кожи или тканей обеспечит дополнительный комфорт и поддержку. А у Вас обувь точно по размеру?

4. Профилактика с помощью медикаментов

Некоторые противовоспалительные препараты из аптеки могут помочь снять отёк и боль, если принять их перед выходом в каблуках. Однако это скорее временное решение — настоящая забота о ногах начинается с правильной обуви и отдыха. Так что лекарства — это поддержка, но не панацея.

5. Защищайте кожу от натирания

Задник туфель часто трёт пятку, вызывая раздражение и мозоли. Чтобы избежать этого, используйте специальные подкладки или защитные наклейки для пятки — они создают мягкий барьер между кожей и обувью. В крайнем случае можно прибегнуть к пластырю, но он часто съезжает. Инвестиции в качественные защитные накладки — лучший способ сохранить комфорт надолго.

Стильная обувь не должна быть мучением. Правильный выбор моделей, дополнительная амортизация, комфортная посадка и профилактика — вот ваш рецепт для легкой походки на каблуках. И не забывайте чередовать их с удобными кроссовками или балетками, чтобы сохранить здоровье ног, спины и суставов. А как Вы боретесь с усталостью в каблуках? Поделитесь своими секретами!